Közösség és tudás cöliákiával élőknek — egy gyógyszerésztől, aki maga is közénk tartozik
Nem vagyegyedül.
Minden századik ember cöliákiás. Ugyanúgy áll a bolti polc előtt, ugyanúgy magyarázkodik a családi ebédnél, és ugyanazokat a kérdéseket teszi fel, mint te most. Itt megtalálod őket — tanulunk, kérdezünk, és workshopokon egy asztalhoz ülünk.
Ismerős?
Ha valamelyik mondat a tiéd, nem csak a tiéd.
Ezeket hallom újra és újra — workshopokon, levelekben, a patikapult túloldalán. És kimondtam őket én is.
Húsz percig olvastam egy összetevőlistát, és a végén sem voltam biztos benne.
Összetevő-olvasás lépésről lépésreA családi ebédnél megint én voltam a „bonyolult”.
Hogyan beszélj róla a családdalMegkönnyebbültem a diagnózistól. Aztán jött a pánik: és most?
Az első hetek, nyugodtanSenki nem mondta, hogy a gyógyszeremben is lehet glutén.
Gyógyszerek és gluténRandin nem mertem elmondani, miért nem kérek a kenyérből.
Étterem, randi, utazásÉvek óta szigorúan gluténmentesen élek, mégis fáradt vagyok.
Tápanyagok és felszívódás
Szia, Kinga vagyok
Én is itt kezdtem.
Gyógyszerészként azt hittem, mindent tudok az összetevőkről. Aztán megkaptam a diagnózist — és rájöttem, hogy a cöliákia egy teljesen új világ.
Évekig éltem fáradtsággal és megmagyarázatlan tünetekkel. Amikor végre kiderült, mi a baj, azt hittem, megkönnyebbülök. Helyette ott állt előttem a kérdés: hogyan kell ezzel együtt élni? Nekem is idő kellett, mire megtanultam egyszerre biztonságosan és mégis nyugodtan élni.
Ezt az oldalt azért csinálom, hogy neked ne kelljen egyedül végigmenned ezen az úton.
Az én történetemHonnan indulsz?
Mindenki máshonnan érkezik. Innen indulhatsz.
Most kaptam a diagnózist
Mit ehetsz már ma, mire figyelj otthon, és mi ráér jövő hétre. Az első hetek térképe — pánik nélkül.
02Már egy ideje így élek, de elakadtam
Közös konyha, munkahelyi ebéd, utazás, éttermek. A mindennapok apró, ismétlődő helyzetei — megoldásokkal.
03A gyógyszereimről és a pótlásról kérdeznék
Segédanyagok, rejtett glutén a tablettákban, B12, D-vitamin, vas. A gyógyszerészi réteg, amiről ritkán beszél bárki.
04Valakit szeretek, aki cöliákiás
Párként, szülőként, barátként: hogyan segíts úgy, hogy közben ne legyél a „gluténrendőr”.
Workshopok, kiscsoportban
Egy asztalnál azokkal, akik értik.
Itt nem kell elmagyaráznod, miért kérdezed meg harmadszor is, mi van a szószban. Kiscsoport, valódi kérdések, hozott termékek és egy gyógyszerész, aki ugyanazt éli, amit te.
- Időpont hamarosan · Online, élő — felvétellelGluténmentes alapok workshop
- Időpont hamarosan · Online, 1:1, 50 percEgyéni konzultáció Kingával
Kérdezd a gyógyszerészt
A kérdéseddel sem vagy egyedül.
Amit a rendelőben nincs idő megkérdezni, az interneten pedig tízféle választ kapsz rá. Négy, amit szinte mindenki feltesz.
Minden kérdés — és kérdezz te isTartalmazhat glutént maga a gyógyszer?
Igen — nem a hatóanyag, hanem a segédanyagok miatt. A tabletta töltőanyaga lehet búzakeményítő. A megoldás nem a pánik: a készítmény jellemzői között utána lehet nézni, és a workshopon megmutatom, pontosan hol és mit keress.
Közös a kenyérpirító a családdal. Elég kimosni?
Sajnos nem. A pirító réseiben megülő morzsa a klasszikus keresztszennyeződési forrás. Két jó megoldás van: külön pirító, vagy egyszer használatos pirító-tasak.
A zabpehely gluténmentes vagy sem?
A zab önmagában nem tartalmaz glutént — a gond a feldolgozás közbeni szennyeződés. Ezért létezik külön „gluténmentes zab” jelölés. A cöliákiások kis része az avenin fehérjére is reagál, ezért érdemes óvatosan, kis mennyiséggel bevezetni.
Szigorúan gluténmentes vagyok, mégis fáradt. Miért?
Gyakori ok a diagnózis előtti időszakból visszamaradt felszívódási hiány: B12, vas, D-vitamin, folát. Az étrend gyógyítja a bélbolyhokat, de a raktárakat pótolni kell — egy célzott laborvizsgálat megmutatja, hol állsz. Ezt érdemes az orvosoddal átbeszélni.
A kör
Gyere közénk. Havonta egy levél.
Egy cikk, egy kérdés-válasz és a következő találkozó időpontja — semmi más. Feliratkozás után rögtön letöltheted az ingyenes e-bookot az első hetekhez.